Tu sens cette boule dans ton ventre qui monte ? Cette voix qui te susurre tous les scénarios catastrophe ?
L’anxiété peut être une compagne envahissante. Elle s’installe, prend ses aises, et finit par diriger ta vie.
Mais voici un truc qui peut sembler ridicule… et qui fonctionne vraiment : donne-lui un nom stupide.
« Anxiété Josette », « Panique Kevin », « Stress Jeanmi » – appelle ça comme tu veux, mais nomme-la.
Pourquoi ça marche ?
Quand tu dis « Je suis anxieux », tu fusionnes avec cette émotion. Tu deviens l’anxiété.
Mais quand tu dis « Tiens, voilà encore Steve qui raconte ses histoires », tu crées de la distance. Tu passes d’acteur à observateur.
Cette technique engage ton cortex préfrontal – la partie logique de ton cerveau – qui aide à calmer ton amygdale, cette alarme qui hurle au danger.
Les bénéfices concrets :
✓ Tu reprends du pouvoir sur ton discours intérieur
✓ L’anxiété devient moins menaçante, presque comique
✓ Tu développes une relation d’acceptation plutôt que de combat
✓ Les symptômes physiques s’atténuent grâce à l’humour
Attention aux pièges :
Ce n’est pas une solution miracle. Si tu utilises cette technique pour éviter de traiter le fond du problème, elle peut se retourner contre toi.
L’anxiété sévère nécessite un accompagnement professionnel. Cette méthode est un outil parmi d’autres, pas une panacée.
En pratique :
La prochaine fois que ton cerveau s’emballe, essaie : « Ah, c’est toi Kevin ! Qu’est-ce que tu veux me raconter aujourd’hui ? »
Tu verras, c’est difficile de prendre au sérieux des pensées catastrophiques quand elles viennent d’un personnage que tu as créé.
L’objectif n’est pas d’éliminer l’anxiété – elle a une fonction protectrice. C’est de changer ta relation avec elle.
Alors, comment vas-tu appeler la tienne ?
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de l’IA, de l’Humain et des outils
CEO Eudonia ⭢ conception de tests psychométriques, orientation, Life Designing, accompagnement psy
20 ans d’expérience · eudonia.fr
❝ L’IA est au cœur de nos pensées. L’Humain est plus que jamais sollicité. ❞