Lundi, 9h du mat.
Ma to-do list me fixe d’un air accusateur.
15 tâches prioritaires qui me tendent les bras.
Je les ignore royalement pour entamer ma 3ème vidéo sur la fabrication artisanale du fromage mongol.
Ah, procrastination, mon vieil ami.
Ce n’est pas juste un manque de volonté, comme on pourrait le croire.
C’est toute une MÉCANIQUE CÉRÉBRALE.
Les neurosciences ont décortiqué ce phénomène qui touche 20% des adultes chroniquement.
Et 70% des étudiants. Ces champions de l’évitement.
Le truc dingue ? Ton cortex préfrontal ventromédian fait un calcul complètement biaisé.
Il SURESTIME l’effort immédiat et SOUS-ESTIME la récompense future.
Pour faire simple: ton cerveau est PERSUADÉ que remplir tes papiers administratifs MAINTENANT est une torture médiévale.
Mais que le faire demain sera une promenade digestive.
MENSONGE TOTAL!
Des chercheurs de l’Institut du Cerveau à Paris ont prouvé que cette dévaluation est asymétrique.
On repousse parce qu’on est convaincu que l’effort sera moindre plus tard.
J’ai longtemps été médaillé d’or de procrastination.
Mes impôts ? Dernier jour, dernière heure, sueur froide.
Mes mails pro ? « J’y réponds demain » était gravé sur mon front.
JUSQU’AU JOUR OÙ !
J’ai découvert comment contourner ces biais cognitifs:
1. La règle des 10 minutes: commence juste 10 min. Pas pour finir, juste pour démarrer.
2. L’environnement bunker: téléphone en mode avion, notifications coupées, bureau isolé.
3. Planifie tes tâches difficiles quand ton énergie est au max. Pour moi ? Vers 16h.
4. Récompense-toi après l’effort. La dopamine, c’est ton pote.
Ces techniques ont transformé ma productivité.
Le plus dingue? Les tâches que je repoussais sont devenues presque… agréables ?
Alors, qu’est-ce que TU évites en ce moment même en lisant ces lignes ?
PS : Non, faire les trucs administratifs ou la compta, ça reste toujours super chiant, que ce soit aujourd’hui, demain ou après demain, faut pas se mentir !
PPS : Maintenant, quand je procrastine, je le fais à fond. C’est tout ou rien !
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