Tu sens cette boule dans ton ventre qui monte ? Cette voix qui te susurre tous les scénarios catastrophe ? L’anxiété peut être une compagne envahissante. Elle s’installe, prend ses aises, et finit par diriger ta vie. Mais voici un truc qui peut sembler ridicule… et qui fonctionne vraiment : donne-lui un nom stupide. « …
Tu veux savoir pourquoi tant de gens détestent le lundi? À 15 ans, guitare à la main, il voulait être chanteur. « Passe ton bac d’abord » qu’ils lui ont dit. Il obéit. Bac en poche, prêt à conquérir les scènes.« Trouve un vrai job maintenant. La musique, c’est pas sérieux. » Le voilà en …
Bon stress – mauvais stress : bullshit land ! T’es là, devant ton écran, à te demander est-ce que je suis bien stressé ou mal stressé ? Tu sais, comme Marc, qui arrive chaque matin avec cette boule au ventre.Comme Sophie, qui compte les heures avant le week-end.Comme Thomas, qui n’en peut plus des « …
1. Respire profondémentEssaie le 4-7-8 : inspire pendant 4 secondes, retiens pendant 7 secondes, expire pendant 8 secondes. 2. Détends tes musclesRelâche tes muscles, des pieds à la tête, en te concentrant sur chaque groupe musculaire.Contracte-les, puis relâche-les. 3. Sors dehorsMarche ou assieds-toi dehors, même 10 minutes.C’est encore mieux si tu es entouré(e) par la …